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应该知道饭前果饭后果？

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饭前能吃水果吗,富含铁的食物和水果,水果奶茶怎么做,可在饭前吃，因水果含丰富纤维，而身体需要较长时间消化纤维，故饭前吃个水果，能增加饱肚感，正餐就不容易吃过量。餐后血糖水平会上升，吃水果会令血糖进一步提升，故应在每餐

应该知道饭前果饭后果？

　　 可在饭前吃，因水果含丰富纤维，而身体需要较长时间消化纤维，故饭前吃个水果，能增加饱肚感，正餐就不容易吃过量。

　　 餐后血糖水平会上升，吃水果会令血糖进一步提升，故应在每餐1至2小时后才吃，“糖尿病人每日不可吃超过两份水果，将两份水果分隔时间吃，作为三餐之间的小食，有稳定血糖的作用。”此外，不要吃太多升糖指数高的水果如荔枝、西瓜或哈密瓜，吃苹果、西柚或啤梨较佳。

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